आपका चेहरा चाहे जितना खूबसूरत आ हो, लेकिन अगर उस पर समय से पहले झुर्रियां दिखने लगें तो सारी
खूबसूरती खोने लगती है। मतलब यह कि अगर आप चाहती हैं कि आपका आकर्षण बरकरार रहे तो झुर्रियों को लेकर जरा भी लापरवाही ना बरतें। झुर्रियां चेहरे की चमक कम कर देती है। हालांकि आज के दौर में बढ़ते प्रदूषण और खराब खान-पान की वजह से यंग एज में ही रिंकल्स यानी झुर्रियां नजर आने लगती हैं। लेकिन अगर आप इनसे बचना चाहती हैं तो 25-30 की उम्र क्रॉस करने के बाद जरा भी लापरवाही ना बरतें। अब आप सोच रही होंगी कि समय से पहले रिंकल्स को रोकने के लिए क्या कर सकती हैं तो हम आपको यहां कुछ सरल उपाय बता रहे हैं।
जरूरी है पूरी नींद :
सबसे पहले तो सुनिश्चित करें कि 30 की उम्र के बाद हर दिन यानी 24 घंटे में कम से कम 8 घंटेनींद लेंगी। किसी वजह से रात में 8 घंटे ना सो पाएं तो 7 घंटे से कम नींद तो नहीं ही लेनी चाहिए। अगर आप हाउसवाइफ हैं तो दिन में एकाध घंटा सो सकती हैं। दिन में एक घंटे की गहरी नींद, रात के चार घंटे की नींद के बराबर फायदेमंद होती है।
तनाव से बचें :
रिंकल्स दूर करने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है। चिंता और तनाव की वजह से ना केवल आपकी सुंदरता पर बुरा असर पड़ता है, सेहत भी बिगड़ने लगती है। इसलिए चिंता या तनाव से जितना संभव हो दूर रहें। इसका एक तरीका यह है कि अपनी जीवनशैली सादगीपूर्ण रखें, गैर-जरूरी महत्वाकांक्षाएं ना पालें।
हमेशा खुश रहें। इस तरह कोशिश करेंगी तो तनाव से दूर रहेंगी।
प्रदूषण से बचें :
स्किन पर यंग एज में ही रिंकल्स होने का एक प्रमुख कारण प्रदूषित वातावरण भी है। हालांकि वातावरण के प्रदूषण को पूरी तरह तो हम खत्म नहीं कर सकते लेकिन अपने स्तर पर प्रदूषण कम तो कर ही सकते हैं। साथ ही अपने इर्द-गिर्द के प्रदूषण से बचने की भरसक कोशिश जरूर करें। कहीं बाहर से घर आने पर चेहरे को सॉफ्ट फेस वॉश से साफ जरूर करें। आंखों पर पानी की छींटें मारें। सुबह, शाम नहाएं। सुबह जल्दी उठकर थोड़ा वॉक करें। सुबह की हवा में सेहत के लिए फा य दे मं द ऑक्सीजन की 14 मात्रा ज्यादा होती है, जो स्किन को फ्रेश बनाए रखती है।
वेट कंट्रोल रखें:
अगर बॉडी वेट कम रहता है तो चेहरे की ही नहीं पूरे शरीर की त्वचा स्ट्रेच रहती है, इससे झुर्रियां पड़ने के चांस कम हो जाते हैं। इसके उलट अगर शरीर का वजन बढ़ता है तो यह अपने साथ झुर्रियां भी लाता है। इसके लिए भूख से कम और केवल पौष्टिक भोजन खाएं। रोज सुबह कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करें। यूवी किरणों से बचें : सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट (यूवी) किरणें हमारी त्वचा के लिए खतरनाक होती हैं। इनसे हमारी त्वचा का कोलेजन प्रोटीन कम हो जाता है। स्किन मुरझाकर लूज हो जाती है, जिससे झुर्रियां दिखने लगती हैं। युवी किरणों से बचने के लिए तेज धूप में चेहरे और त्वचा को ढंक कर घर से बाहर निकलें।
