आज कल के युवा अब अपने बॉडी पर विशेष ध्यान देने लगें है और आज कल युवाओं में जिम जाने का फैशन बनते जा रहा है, लेकीन जिम जाने से आपकी बॉडी नही बन जायेगी सारे रूटीन चेकअप सब पर ध्यान देना होता है लेकीन आज कल कई युवा ऐसे भी हैं या तो कम समय के कारण जिम नही जा पाते या पेसो को तंगी होती है। लेकीन आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने घर पर ही रहकर ही बेहतरीन बॉडी बना सकते हैं।
जिसके लिए कई व्याम और एक्सरसाइज है जिसे आपके डेली रूटीन बना कर करना पड़ेगा और खास तौर पर अपने खान पान पर ध्यान देना होगा तब जाकर आप बीना जिम जाए बॉडी घर पर ही बना सकते हैं।
बिना जिम जाए घर पर बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज -
1. यह आवश्यक है कि यदि कोई बुरी आदत है तो आप जरूर छोड़ दे उदाहरण के लिए धूम्रपान करने की ।
2. नियमित अपनी डाइट प्लान का जरूर ध्यान रखें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें ।
3. घर बनवाओ एक्सरसाइज शुरू करें जिससे आप जो कुछ भी खाए उससे एक्सरसाइज के बाद आपकी बॉडी उसे को सूचित कर पाए।
4. सुबह दौड़ने भी जा सकते हैं जिससे आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त हो रही थी और आप आसानी से खाने को बचा पाएंगे प्रोटीन के लिए पनीर भुने हुए पीनट आदि का प्रयोग करें।
बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज:
1. पुश अप घर पर बॉडी बनाने के लिए पुश अप एक बेहतरीन एक्सरसाइज है ।
2. बाईसेप्स एक्सरसाइज
3. चेस्ट एक्सरसाइज़
4. सोल्डर एक्सरसाइज़
5. लेग एक्सरसाइज़
6. बेहतर बॉडी बनाने के लिए कुछ ऐप्स और यूट्यूब चैनल को जरूर फॉलो करें जिससे आपको रूटीन को लगातार कर पाए ।
