हमारे देश में कई तरह के लोग रहते हैं. इसमें कुछ लोग अपने ज्यादा वजन से दुखी होते हैं और कुछ लोग वजन नहीं बड़ने से दुखी होते हैं।
हमारे शरीर में कई तरह के क्रिया काम करते हैं जिसमें मनुष्य का खान पान बहुत ही ज्यादा वजन पर प्रभाव करता है. कुछ लोग कम खाने के बाद भी वजन बड़ा लेटे है लेकिन कुछ लोग बहुत ही ज्यादा अलग अलग तरह के फल फ्रूट सलाद खाने के बाद भी अपना वजन नहीं बड़ा पाते।
तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय जिससे आपका वजन बड़ सकता है -
1 . आलू
आलू को कई खाना पसंद नहीं करते लेकीन आलू ही लोगों का वजन बढ़ाने में मदद करता है. आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट और कंपलेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसके लिए आप किसी भी तरीके से खा सकते है, लेकीन याद रहें की आलू ज्यादा तला भुना न हो। आलू कई तरह के और प्रोटीन होते हैं।
2. अंडा
अगर आप मास मछली खाते हैं तो अंडा आप खा सकते है लेकीन आप शाकाहारी हैं तो मत खाना। जो अंडा खाते है वे जान ले किस तरह अंडा खाना है, अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती है और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा, लेकीन ध्यान रखें कि कभी भी आपके कच्चा अंडा नही खाना है, इससे स्वास्थ संबंधी गंभीर समस्या हो सकती है।
3. केला
केला ऐसा फल है जो आसानी से कहीं भी मिल जाया है और वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती है बल्कि वजन बढ़ाने में मदद करती है केला और दूध के साथ भी खा सकते हैं इसके अलावा केले कैसे बनाकर भी आप ले सकते हैं बाकी और भी कई तरह के केले को खाने का तरीके हैं ।
4. पर्याप्त नींद
आज कल की भाग दौड़ जिंदगी में लोग सही से नींद नहीं ले पाते है इसके वजह से भी वजन कम हो जाता है। नींद को लोग वजन बढ़ाने से जोड़कर नहीं देखते और अगर ऐसा कहां भेजा है कि पर्याप्त नींद लेने से वजन बढ़ता है तो इसे लोग मजाक में ले लेते हैं जबकि यह डॉक्टर की माने तो सच जब लोग पर्याप्त नींद लेंगे यानी कम से कम 8 घंटे सोएंगे तो उनके शरीर को आराम मिलेगा जब शरीर को आराम मिलेगा तो लोग पर्याप्त नींद और मिलेगा तो जो भी खाएंगे और उनके शरीर पर असर जरूर दिखाएगा ।
5. कई तरह के फल फूल
इसके साथ ही कई तरह के और फल फल होते हैं जैसे बदाम पीनट बटर केला अंडा किशमिश की आलू और पर्याप्त नेविंस अनार चना खजूर अखरोट और शहद यह सब चीजें भी आप खा सकते हैं जिससे आप घरेलू तरीके से अपना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं इन सारी चीजों को फॉलो कीजिए और देखिए करते मैं आपको असर दिखाना शुरू हो जाएगा।
